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Todos buscamos un buen equilibrio entre el trabajo y nuestra vida personal, una situación que nos permita ganar un buen sueldo y, al mismo tiempo, disponer de suficiente tiempo para la familia, los amigos y el ocio.
¿Qué países europeos han resuelto esta fórmula? ¿Y de qué manera se mide este concepto? Se puede encontrar una respuesta en los resultados de una encuesta reciente de varios países de la UE realizada por Eurofound en febrero y en marzo del 2021. Se preguntó a los encuestados con qué frecuencia en las últimas dos semanas habían realizado actividades como trabajar en su tiempo libre, si se sentían demasiado cansados para realizar las tareas del hogar debido a su trabajo, o bien si sentían que su trabajo les impedía pasar suficiente tiempo con la familia y si aún se preocupaban por su trabajo fuera del horario laboral.
MoneyTransfers.com sumó el porcentaje de personas que respondieron 'siempre' o 'la mayor parte del tiempo' a estas preguntas para dar a 12 países una 'puntuación sobre los niveles de estrés', a fin de determinar un equilibrio deficiente entre el trabajo y la vida personal, o al menos un nivel que pueda percibirse.
Vivir en climas soleados, rodeado de millas de costa deslumbrante no fue suficiente para evitar que los trabajadores en Grecia obtuvieran la puntuación de estrés más alta (130.1). Obtuvieron el porcentaje más alto de personas (40%) que sentían que descuidaban las tareas del hogar, debido a las responsabilidades de trabajo, y que el trabajo les impedía encontrarse con la familia tan a menudo como querrían (32,2%).
Los segundos habitantes más estresados se encontraban en Portugal, donde la gente se preocupaba más por el trabajo (38%) y también reportó una de las tasas más altas de trabajo en su tiempo libre (20,2%).
En el otro extremo de la escala estaba Dinamarca, con una puntuación promedio de estrés de 57. Solo el 9,6% de los daneses dijo que trabajaba en su tiempo libre y el 10,4% pensó que trabajar significaba sacrificar el tiempo familiar. Los Países Bajos apareció como el segundo país más "relajado", incluso informaron no pasar suficiente tiempo con la familia debido al trabajo (9,4%).
España se situó justo detrás de Portugal como el tercer país más estresado. Un 36% de las personas decía no parar de preocuparse por el trabajo en las últimas dos semanas, mientras que el 33% sentía que el trabajo les impedía completar la totalidad de las tareas domésticas necesarias, el 27,7% pensaba que el trabajo les impedía pasar suficiente tiempo con la familia y el 20,2% trabajaba en su tiempo libre.
Entonces, ¿Grecia y Portugal trasnochan para trabajar, mientras que Dinamarca y los Países Bajos se acuestan temprano?
No exactamente. La encuesta de Eurofound también preguntó a las personas cuántas horas semanales habían trabajado de promedio durante el último mes. Cuando MoneyTransfers.com comparó esto con su puntación de estrés, encontramos solo una correlación débil entre las horas semanales trabajadas y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
De esta manera, mientras que los holandeses trabajaron menos horas semanales (37,3) y obtuvieron una de las puntuaciones de estrés más bajas (65,8), y los españoles trabajaron la mayor cantidad de horas (42,3) y obtuvieron una de las puntuaciones de estrés más altas (116,9), otros países resistieron totalmente esta tendencia.
El país más estresado, Grecia, apareció como entre los que menos horas semanales (38,6) dedica al trabajo. Y el país menos estresado, Dinamarca, se posicionó como el segundo con mayor número de horas semanales trabajadas (42,4).
¿Y todo esto qué significa?
Evidentemente, crear un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal no se trata simplemente de cuántas horas al día se dedica a trabajar, sino también de perspectiva. Es decir, en qué medida sientes que el trabajo invade tu tiempo libre, qué te mantiene cansado y estresado, y de cuánto tiempo quieres dedicar a otras cosas además de a trabajar.
Los griegos orientados a un entorno de familia pueden sentir que el trabajo les impide pasar suficiente tiempo con sus familiares aun cuando no pasen tanto tiempo en el trabajo porque lo que se determina como "tiempo suficiente" puede variar para cada uno de nosotros.
Este estudio contradice algunos estereotipos, por ejemplo, a menudo se informa que las personas en Dinamarca trabajan pocas horas, lo que contribuye a su felicidad general, sin embargo, los mismos encuestados daneses que dijeron que trabajaron muchas horas, pero que aun así sentían que tenían un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. Quizás sea todo ese Hygge.
¿Cómo se puede encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
Le preguntamos a Rebecca Siciliano, directora general de Tiger Recruitment , una agencia de contratación con sede en Londres con una cartera de clientes internacional.
Consejos para empleados
Crea una rutina
Cuando trabajes desde casa, organiza tu día como si estuvieras en la oficina, para evitar que el trabajo pare. Establezce objetivos claros y crea un cronograma de lo que harás y de cuándo; intercalados con espacios de tiempo fuera de la pantalla del ordenador. Es importante darle un descanso a tus ojos, estirar las piernas y descansar la mente.
Establecer horas de trabajo
Otra forma de evitar trabajar las veinticuatro horas del día (cuando se trabaja desde casa) es establecer horarios de trabajo claros y ceñirse a ellos. No olvides comunicárselo al resto del equipo para que sepan cuándo pueden contactarte.
Apagado por el día y por el resto de la semana
Apaga tu ordernador, dispositivos y guarda tus cosas de trabajo al final de la jornada, ya que esto le indicará a su cerebro que la jornada laboral ha terminado. Si dispones de una oficina en casa, tratala como tu oficina en una empresa física y al terminar cierre la puerta (¡y no regreses!).
A menos que tengas una tarea urgente que completar, mantén el fin de semana libre de actividad laboral o bien mantenlo al mínimo, lo que permitirá que puedas recargar completamente tus baterías.
Consejos para empleadores
Respeta los límites
Evita contactar a los empleados fuera del horario de oficina y cuando estén de vacaciones anuales, a menos que sea absolutamente necesario. Esto os ayudará a ambos a mantener límites saludables
Promueve un comportamiento equilibrado
Anima a tu equipo a que establezca horarios regulares, se ciña a ellos y se tome breves descansos durante la jornada laboral, puesto que los empleados sanos y descansados son más productivos.
Centrarse en los resultados obtenidos y/o número de productos o clientes obtenidos etc., y no en cuándo ni en cuántas horas tus empleados trabajan, lo cual les dará a estos la libertad de estructurar su día y adaptar el mismo a su estilo de vida, lo cual ayuda sobremanera a poner fin a la cultura del trabajo siempre activo.
Predicar con el ejemplo
La forma más eficaz de fomentar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida en tu equipo es predicar con el ejemplo, mediante un comportamiento equilibrado. Establece tus propios límites razonables establecerá también cánones para que los miembros de tu equipo puedan hacer lo mismo.
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